นอกจากมะเร็งจะเป็นโรคที่คร่าชีวิตคนไทยเป็นอันดับ 1 แล้ว ยังมีโรคหัวใจ และอีกสารพัดโรคที่เกี่ยวกับหัวใจติดอันดับต้นๆ อยู่ทุกปีด้วยเช่นกัน เพราะวิถีชีวิต พฤติกรรม และความเครียดทำให้คนไทยมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจสูงมาก
เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณหลีกหนีจากโรคหัวใจกันค่ะ
1. นอนเร็ว ตื่นเช้า
เป็นเรื่องง่ายๆ ที่หลายๆ คนอาจทำไม่ได้ จะด้วยเรื่องของงานยุ่ง หรือเวลาในชีวิตไม่ปกติ ก็ทำให้เรื่องง่ายๆ เรื่องนี้ เป็นเรื่องที่หลายคนทำไม่ได้ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าถ้าทำได้สุขภาพคุณดีขึ้นแน่ๆ และหัวใจของคุณก็จะแข็งแรงด้วย
2. ออกกำลังกายบ้าง
เคยดูละคร ดูหนัง แล้วเห็นภาพนักธุรกิจตัวอวบๆ เจ็บหน้าอก ล้มตึง แล้วเสียชีวิตกันบ้างหรือเปล่า เพราะเขาไม่มีเวลาไปออกกำลังกายนั่นเอง หากร่างกายเราไม่ได้ออกกำลังกาย เราก็จะอ้วน และไม่เข็งแรง เป็นหวัดคัดจมูก น้ำมูกไหลได้ง่ายๆ เช่นเดียวกันกับหัวใจ หากไม่ได้ออกกำลัง (หัวใจ) ก็ไม่แข็งแรง ต่อสู้กับโรคภัยต่างๆ
3. ผ่อนคลายบ้าง
วันหนึ่งๆ คุณนั่งอยู่หน้าจอคอม หรือนั่งทำงานอยู่บนเก้าอี้ตัวเดิมกี่ชั่วโมง เคยวัดกันหรือเปล่า? โดยปกติแล้วเราควรจะลุกขึ้นยืน เดิน ยืดเส้นยืดสาย หรือพักสายตาทุกๆ 1-2 ชั่วโมงด้วยซ้ำนะ ถึงแม้งานเร่งมาก หรือกำลังมีสมาธิกับงานมากขนาดไหนก็ตาม เราก็ควรจะพัก เบรกสั้นๆ บ้าง เพื่อผ่อนคลายสมอง รัยรองว่าหลังเบรกจะปั่นงานคล่องขึ้น
4. ดื่มน้ำเยอะๆ
หลายคนทำงานรีบเร่ง แถมยังรีบกินเพื่อจะได้กลับไปปั่นงานต่ออีก เรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่างน้ำดื่ม บางทีก็มีลืมบ้าง อยากให้ดื่มน้ำเยอะๆ เพื่อช่วยให้หัวใจสูบฉีดโลหิตได้ง่ายขึ้น
5. ลดของมัน ของทอด หรือแป้งขัดสี
เพราะของที่อุดมไปด้วยไขมันเหล่านี้ ก่อให้เกิดโรคเส้นเลือดหัวใจตีบ ซึ่งจะทำให้หัวใจต้องบีบตัวเพื่อสูบฉีดเลือดหล่อเลี้ยงร่างกายหนักขึ้น เมื่อหัวใจต้องเหนื่อยมากขึ้นกว่าเดิมหลายเท่า ก็เสี่ยงต่อโรคหัวใจล้มเหลวได้อีก
6. นั่งสมาธิ
ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ ว่าการนั่งสมาธิไม่ใช่เพียงแค่ช่วยฝึกจิตใจให้สงบ หรือเป็นหลักปฏิบัติทางศาสนาพุทธแต่เพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกาย สมอง และหัวใจจริงๆ อีกด้วย เพราะการนั่งสมาธิเป็นการฝึกกำหนดจังหวะการหายใจเข้าออกอย่างสม่ำเสมอ
7. มองโลกในแง่ดี
สาเหตุหลักๆ ของโรคหัวใจ นอกจากพฤติกรรมในการใช้ชีวิตแล้ว ยังมาจาก “ความคิด” ของเราอีกด้วย หากเราเจอปัญหาแล้วมัวแต่คิดว่ามันเป็นปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ หรือคิดแต่ไปในทางแย่ๆ ไม่มีอะไรดีขึ้นมาแน่นอนอยู่แบบนี้ ความเครียดก็จะสะสม จนส่งผลต่อการทำงานของหัวใจเช่นเดียวกัน
เคล็ดลับง่ายๆ เพียงเท่านี้ ก็ช่วยทะนุบำรุงหัวใจของคุณให้สดใส แข็งแรง เหมือนหัวใจวัยรุ่นหนุ่มสาวได้แล้วล่ะค่ะ คราวนี้ก็เหลือแต่ให้คนรู้ใจ มาช่วยดูแลหัวใจของคุณด้วย เท่านี้ก็เพอร์เฟ็คแล้ว จริงไหม?
ปรึกษาปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ จากผู้เชียวชาญผลิตภัณฑ์ เซอร์นิติน
โทร. 096-045-0590 (ทรู) 085-1555-012 (ดีแทค)
Line id : @cernitinshop
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น